32,2053$% -0.22
35,1156€% -0.22
41,0337£% -0.05
2.498,17%1,32
4.035,00%1,11
16.166,00%1,11
2.414,64%1,64
10.643,58%3,14
2160242฿%1.12027
Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi Havaların ısınması ile duygu durumlarının değişmesiyle birlikte sıcak havalarda nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli, seçimlerinizi nelerden yana yapılması konusunda bilgiler verdi.
Havaların ısınması ile öncelikle uyuma saatlerimizde aksamalar olmaktadır. Bu düzende geç kahvaltı yaptığınızda öğlen yemeğinin yerini alıyor. Bununla birlikte kilo kontrolüne de dikkat etmeye çalışıyorsak öğleden sonrada küçük bile olsa bir ara öğün alınması akşam yemeğini fazla yemenizi engellemiş olur. Mümkünse akşam yemeklerinizi daha erken saatlere almanız sizler için avantaj sağlayacaktır. Uzun yaz akşamlarında gece yemelerine dikkat etmek gerekir.
Meyveyi fazla tüketmenin kilo yaptığının altını çizen Diyetisyen Saadet Tayşi ‘Meyveleri günlük hayatta tüketelim vücudumuzun vitamin ve mineral desteğini sağladığı gibi, lif yönünden de zengindir. Tabi kontrolü sağlayarak günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir. Unutmamak gerekir, meyvenin fazlası da sizlere kilo yapar demekte fayda var. Her sağlıklı yiyecek gibi fazla tüketim yapmayınız. Meyve tüketimi fazla yapan bir kişi iseniz yanında peynir veya yoğurt gibi protein kaynağı ile tüketmek porsiyon kontrolünüzü sağlamada sizlere yardımcı olabilir’ dedi.
En serinletici tatlımız dondurmaları küçükten büyüğe sevmeyen var mı? Şeker ve yağ içeriği yüksek olan dondurmalara dikkat. Bunlar yerine gerçek süt ile yapılmış dondurma daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Kilo verme girişiminde iseniz tabakta tüketim yapmak size daha fayda sağlayacaktır. Dondurmayı haftada 1-2 kez tercih edebilirsiniz.
Vücudumuzdaki sıvı kaybı; ter, solunum, dışkı ve idrar ile olur. Yani sıcak havada nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir; terlediğinizi görmeniz şart değil! Kadınların günde ortalama 2 litre, erkeklerin ise 2.5 litre suya ihtiyacı vardır. Ancak egzersiz yapıldığında, bu miktara her yarım saat için 1-2 bardak daha eklenmelidir. Maksimum su ihtiyacı 3 litredir, denilebilir. Susamayı beklemeden su tüketin, mutlaka düzenli için. Ama su tüketmek zor geliyorsa, suyun içine bir-iki damla meyve suyu veya taze meyve parçaları, nane ve limon ekleyerek de içebilirsiniz.
Sofranızı renklendirecek salatalara yer verin. Mis kokulu yeşillikler ile salatalara veya cacıklara sofranızda mutlaka bulundurun. İştah kontrolünü sağlamakta ve metabolizmanızı hızlandırmak için günde 3-4 porsiyon sebzeye yer verin.
“KANSER HASTALARINDA YENİ UMUT”
GGC BAŞKAN VEKİLİ KIRMIZITAŞ’TAN 19 MAYIS MESAJI
“BAĞIMSIZLIK VE GELECEK VİZYONUNUN IŞILDAYAN İFADESİ: 19 MAYIS 1919”
SANKO’DAN BİR-İKİ-İM-LERİM TEMALI HEYKEL SERGİSİ
“MİLLÎ MÜCADELE RUHUNU YAŞATARAK BAĞIMSIZLIK MEŞALEMİZİ TAŞIYACAĞIZ”
“19 MAYIS, TARİHİMİZİN EN ÖNEMLİ DÖNÜM NOKTALARINDAN BİRİSİDİR”
MÜREFFEH BİR TÜRKİYE’Yİ GENÇLERİMİZLE BİRLİKTE İNŞA EDECEĞİZ
BAŞKAN VEKİLİ ŞERBETÇİ’DEN 19 MAYIS MESAJI
“SAMSUN’DA YAKILAN MEŞALE YOLUMUZU AYDINLATMAYA DEVAM EDİYOR”
“TÜRKİYE CUMHURİYETİ İLELEBET YAŞAYACAKTIR”
“BU MEŞALE HİÇBİR ZAMAN SÖNMEYECEKTİR”