32,8826$% -0.25
35,1821€% -0.54
41,8683£% -0.01
2.449,68%-0,30
4.001,00%-0,17
16.005,00%-0,18
2.326,34%-0,04
10.647,91%-0,31
1983613฿%-1.84575
Yaz aylarında sıvı tüketiminin önemine değinen Demirci, “Yaz mevsiminde sıvı ihtiyacı, normal zamanlara göre artar. Bunun nedeni, sıcak havalarda terleme yoluyla daha fazla su kaybedilmesidir. Yeterince sıvı alınmazsa dehidratasyon riskiyle karşı karşıya kalınabilir” dedi.
Demirci, susuz kalmanın baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve kabızlık gibi birçok sağlık sorununa yol açabileceğine dikkat çekti.
Sıvı tüketiminin günde kadınlara 2 litre, erkeklere ise 2,5 litre önerildiğini ifade eden Demirci, “Kilonuzu kilogram cinsinden 30 ile çarpın ve her 30 dakikalık egzersiz için 500 ml (2 bardak) su ekleyin” önerisinde bulundu.
Demirci, sıvı ihtiyacını belirleyen faktörleri “Kilo, Aktivite Seviyesi, Hava Durumu ve Sağlık Durumu” başlıkları altında özetledi.
SIVI İHTİYACINI KARŞILAMANIN İPUÇLARI
Demirci, sıvı ihtiyacını karşılamada dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
“- Suyunuzu her zaman yanınızda bulundurun.
– Susuzluğu hissetmeden önce su için.
– İdrarınızın rengini kontrol edin.
– Her gün aynı miktarda sıvı içmeye çalışın.
– Alkollü ve gazlı içeceklerden kaçının.
– Kafeinli içecekleri sınırlandırın.”
Yaz mevsiminde sade su, ayran, kefir, şekersiz komposto, bitki çayları gibi lezzetli ve sağlıklı sıvı içeceklerin tercih edilmesini öneren Demirci, sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacak besinleri karpuz, kavun, erik, çilek, salatalık, marul, kabak, domates vb. meyve ve sebzeler olarak kaydetti.
Demirci, sıcak yaz günlerinde dikkat etmesi gereken özel gruplarla ilgili şu bilgileri paylaştı:
“- Hamile ve emziren kadınlar: Hamile ve emziren kadınların normalden daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bol bol su içmeleri önemlidir.
-Yaşlılar: Yaşlılar susuzluk hissini daha az hissedebilirler. Bu nedenle, gün boyunca düzenli olarak su içmeleri önemlidir.
– Kronik hastalıkları olanlar: Bazı kronik hastalıklar, sıvı ihtiyacını etkileyebilir. Bu nedenle, bu gruptaki kişilerin doktor ve diyetisyen iş birliği ile ne kadar sıvı almaları gerektiği hakkında konuşmaları önemlidir.”
AK PARTİ’DE TEŞKİLAT İÇİ TEMAYÜL HEYECANI
GIDA DENETİMLERİNDE 4 TON ÜRÜN ELE GEÇİRİLDİ
ŞEHİTKAMİL’DE, EMEKLİLERE ÖZEL “EMEKLİHANE” AÇILDI
SANAYİ MAHALLESİ’NDEKİ YENİ YOLLAR ASFALTLANIYOR
NİZİP BELEDİYESİ’NDEN TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ
TRİKONFEX FUARI KAPILARINI AÇTI
GTB’DEN AYNI ANDA İKİ FOTOĞRAF YARIŞMASI BİRDEN
DEPREMZEDE YAŞLILAR İÇİN TÜBİTAK PROJESİ
BAŞKAN YILMAZ, İBRAHİMŞEHİR MAHALLESİ SAKİNLERİYLE BULUŞTU
MERİÇ:“YENİLENEBİLİR ENERJİ LİSELERİNİN ADI VAR KENDİSİ YOK”
ÖZTÜRKMEN’DEN ‘BARAK OVASI VE ANTEP FISTIĞI’ MESAİSİ
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.