32,3661$% -0.37
34,7698€% -0.25
40,7936£% 0
2.408,59%-0,57
3.943,00%-0,37
15.750,00%-0,37
2.314,98%-0,18
10.045,74%-0,37
1856844฿%-4.38466
Hızla artan hava sıcaklarının birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini ifade eden Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Saadet Tayşi , sıcak havalarda beslenme hakkında bilgiler verdi.
Sıcaklığın artmasıyla birlikte vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta sorunlar yaşamaktadır. Artan sıcaklıkla terleme ile birlikte sıvı ve mineral kaybı yaşanmakta ve sonucunda baş dönme, bulantı ve bayılma hisleri oluşabilmektedir. Bundan dolayı sıvı alımı ve mineral alımı son derece önemlidir. Günlük sıvı alımı arttırılmalı ve mineral takviyeleri alınmalıdır. Su içerken 15 dakikada birkaç bardak su tüketmek bol su tüketmek anlamına gelmez. Bu durumda tükettiğiniz sıvıları idrarla atacağınızı unutmayın. Yani sadece su içmek için su su tüketmek doğru değildir. Güne yayılan su tüketimi en önemlisidir.
Artan sıcaklıklar, yemek yeme ve içme sıklığınızda artış yaratırken; diyabet, hipertansiyon ve kalp sertliği gibi sağlık sorunları olan bireyler için zorlayıcı olabilir. Uzayan günlerde gece geç saatlere kadar yemek yemek özellikle de glisemik indeksi yüksek olan karpuz, kavun, üzüm ve incir gibi yaz sofralarının vazgeçilmez meyveleri diyabet hastaları için kan şekerinin yükselmesine yol açıyor. Meyvenin içinde evet su var ama şeker olduğu ve fazla tüketilmesinin kan şekerini olumsuz etkilediği de gözden kaçmamalıdır.
Yaz mevsiminde bebeklerde ve çocuklarda ishal görülme sıklığının arttığına değinen Dyt. Saadet Tayşi ‘Virüs kaynaklı olan ishallerin önlenmesi için el hijyeni ve besin hijyen kuralları önemlidir. Sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkamak gerekir. Sıcak havalarda besinlerin bozulma riski artmakta ve besin kaynaklı zehirlenmeler sık görülmektedir. Çabuk bozulma potansiyeli olan riskli besinleri uzun zamanlı açıkta bırakmayınız. Et, yumurta, süt balık, kremalı ve mayonezli gibi besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına uymak gerekir. Kolay bozulan besinler güvenilir restoranlarda tüketilmedir’ dedi.
Yaz ayının evet en çok faydası ise vitamin D yönünden kemiklerimize etkisinin olduğunu biliyoruz. Fakat doğru zamanlama en önemlisi. Öğle saatlerinde doğrudan güneş ışınlarına maruz kalınmasının, güneş koruyucuların kullanılmamasının cilt sağlığını da olumsuz etkilediğini unutmayalım.
Beslenme ve spor ayrılmaz bir ikili. Havanın sıcak olduğu dönemde spor veya efor sarf ettiğinizde daha fazla sıvı kaybınız olduğunu unutmayın. Sporunuzu daha serin zamanlarda bırakın.
CAPİTAL 500’DE KADOOĞLU HOLDİNG’İN ÇİFTE GURURU
GAGİKAD’DAN YENİ EĞİTİM MÜFREDATINA CUMHURİYET VURGUSU
DOĞAN’DAN FISTIK HALİ ESNAFINA TEŞEKKÜR ZİYARETİ
DOĞAN, İŞÇİ BAYRAMI’NDA İŞÇİLERLE BİR ARAYA GELDİ
“EMEK MÜCADELESİNİN HER ZAMAN YANINDAYIZ”
11. TÜRK TIBBİ ONKOLOJİ KONGRESİ
KALDER’DEN GSO’YA YEŞİL DÖNÜŞÜM ÖDÜLÜ
SANKO OKULLARI’NIN YÜZMEDE MİLLİ TAKIM GURURU
TARIM ALANINDA DEVRİM GİBİ YENİLİKLER GELİYOR
BAŞKAN TAHMAZOĞLU 1 MAYIS EMEK VE DAYANIŞMA GÜNÜNÜ KUTLADI
ŞAHİN: “BU BÜYÜK AİLENİN EN ÖNEMLİ PARÇASI EMEKÇİ KARDEŞLERİMİZDİR”
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.